ヨガ

Why  ヨガ!

こんなこと思いませんか?

      ・身体の健康も精神の健康も保ち続けたい。
      ・ストレスを解消したい。
      ・胃腸の調子を改善したい。
      ・呼吸を楽にしたい。
      ・集中力を改善したい。
      ・身体をシェイプアップさせたい。

       全ての答えは、「ヨガ」です!ヨガで心身を豊かに!!

通常ヨガ

★ 概要:

「一度は体験してみたい」と思われている方、日常の運動・健康管理向けのヨガを習いたい方にお薦めです。
通常ヨガは激しい運動や厳しいアーサナ(ヨガポーズ)ではありませんので、性別や年齢を問わず誰でも体験できます。

  • 日常のヨガは全身の運動になり、心身の疲れが取れます。
  • ストレスが解消して心が落ち着き、身体に新たなパワーが与えられます。

★ 会場:プネ市内

★ 先生:サダナ先生&チーム

★ スケジュール(約1時間/日):

各講座は一日当たり以下のような内容になります。

◆ オリエンテーション(初日のみ)
◆ ヨガ体験
*講座の時間はその日の状況により多少変動することがあります。

★ 講座内容:

◆ オリエンテーション(初日のみ)

初日のオリエンテーションでインドヨガに関する基本事項を説明します。
基本事項では主にアシュタンガヨガヨガの道における8つのステップ)について説明します。

◆ 実習内容

講座で以下のことを体験しましょう。

• サンスクリット語(インドの古代語)の短い聖歌(邪念を取り払いヨガに集中するために重要)
• 全身のウォーミングアップ
• ストレッチ アーサナ
• 関節アーサナ
• プラナヤマ(呼吸運動)
• 太陽礼拝
• オームカラ(聖なる文字「オム」の長音で心身を集中させること)とディヤーナ(瞑想)

★ 費用:

1日(約1時間):1000円

(全身向けのアーサナを体験できるように、最低5日間をお勧めします。5日間コースは毎日の内容が一部異なります)。

* ヨガマットをご用意いたします。
* 運動用の動きやすい服をお薦めします。

カスタマイズヨガ

★ 概要:

仕事内容、生活習慣による身体と精神の状況や悩みを改善する方法を習いたい方にお薦めです。

• 先生のコンサルティングにより、お客様の心身状態や仕事内容、生活習慣をお伺いし、それに則した内容でデザインしたコースをご用意いたします。

• カスタマイズコースでは、予備エクササイズとして、通常ヨガの内容も実施します。

★ 会場:プネ市内

★ 先生:サダナ先生&チーム

★ スケジュール(約1時間/日):

各講座は一日当たり以下のような内容になります。
複数コースを体験したい場合は翌日以降となります。

◆ コンサルティング(初日のみ)
◆ 通常ヨガ
◆ 実習(コンサルティングの結果により判断)
* 講座の時間はその日の状況により多少変動することがあります。

★ 講座内容:

◆ コンサルティング(初日のみ)
  初日のオリエンテーションには以下の内容が含まれます。

• ヨガに関する基本事項を説明します。
• お客様の仕事内容、生活習慣と心身の悩みについての情報をいただきます。
• 悩みの根本原因や改善方法を説明し、適切なヨガをご案内します。

◆ 実習するコース(コンサルティングの結果により抜粋)

★ コース例 (コンサルの結果でセッティングされた様々なコース)

■ コースA: 勤労者向けのヨガ(長時間座る・立ち仕事の方にお薦め)
■ コースB:胃腸不良の方へのヨガ
■ コースC: 喉を酷使する仕事をされる方向けのヨガ(先生・歌手などにお薦め)
■ コースD: 学生向けのヨガ

★ 講座費:

1日(約1時間):1200円
* ヨガマットをご用意いたします。
* 運動用の動きやすい服をお薦めします。

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コース例の詳細

コースA: 勤労者向けのヨガ(長時間座る・立ち仕事の方にお薦め)

事務職・コンピュータを利用するなどで座っている時間が長い、または店員・工場やフィールドワークなどで立ち時間が長い方の健康の悩みの解決を期待する内容が含まれます。

◆ コース内容

• 通常ヨガ
• 腰痛・下背部痛・首痛・膝関節痛の改善
• 五十肩の改善
• 目の健康の増進
• ストレス軽減・リラクゼーション
• 身体全体の姿勢の改善

コースB:胃腸不良の方へのヨガ

アーユルウェーダでは「全ての病気はお腹の不調から生まれる」とされています。病気の防止・回復への道は胃腸改善向けヨガの実践と言えます。

◆ コース内容

• 通常ヨガ
• 消化器系の改善
• 胃酸バランスの改善
• 腹部疾患の改善
• 過剰な腹部脂肪とガスの減少
• 美肌と髪の健康増進

コースC: 喉を酷使する仕事をされる方向けのヨガ(先生・歌手などにお薦め)

先生・歌手・アナウンサーのような仕事は喉の不調は大敵。声を使う仕事をされる方の声や喉の健康を維持する内容が含まれます。

◆ コース内容

• 通常ヨガ
• 首と喉の健康の改善
• 発声安定のためのアーサナ
• 鼻・喉の健康用のプラナヤマ(呼吸運動)の習得
• 身体全体の姿勢の改善

コースD: 学生向けのヨガ

学生向けのこのコースでは、精神のバランスを制御し、学力向上の効果を期待する内容が含まれます。

◆ コース内容

• 通常ヨガ
• 集中力向上
• 記憶力向上
• 睡眠の質の向上
• メンタルストレス管理
• 身体全体の姿勢の改善

アドバンスヨガ

★ 概要:

「アドバンスヨガ」は上級者向けのコースです。
既にヨガの講師をしている方や、これからヨガを教えたい方向けの内容が用意されています。
お客様のヨガ経験レベルにより、コースの全体的な内容が決定されます。

★ 会場:プネ市内

★ 先生: サダナ先生&チーム

★ スケジュール:

お客様の基本知識やご経験により、コース全体的な内容とスケジュールが決定されます。

★ 期間:

このコースは長期コースのみであり、内容により1ヶ月以上の期間でアレンジされます。

★ 費用:

判断された内容とスケジュールにより異なります。